腹直肌分离如何修复？

十月怀胎，终于迎来了“卸货”之日，可是很多宝妈发现，体重恢复正常后，肚皮却收不回去了，于是“腹直肌分离”这一新名词在宝妈圈慢慢走红。那么，什么是腹直肌分离?腹直肌分离有哪些危害呢?如何进行治疗呢?

★什么是腹直肌分离?

腹直肌分离是指当怀孕或腹部增大时，腹部的腹直肌沿腹白线向两侧分离，导致前腹壁肌群力量减弱，对腹内压稳定、腹腔脏器支撑、腹壁骨盆稳定等功能造成影响，从而引起一系列生理功能障碍的疾病，主要表现为腹部膨隆、腹部不适、排便困难、腰背部疼痛等。

★腹直肌分离的测量方法

腹直肌分离的测量方法很简单，取采取平躺仰卧位，双腿曲膝，身体放松，单手置于脐部位置，食指和中指垂直探人腹部，将头和肩部慢慢抬离床面，根据探人手指的数目来判断分离的程度。如果感觉不到两侧肌肉的挤压，可以把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。两侧腹直肌内侧缘间的垂直距离超过2指为腹直肌分离，介于2~3指为轻度，3~4指为中度，>4指为重度。如果宝妈皮下脂肪较厚不好判断，可行腹部超声检查。

★产后腹直肌分离该如何处理呢?

可以从以下几个方面着手:

1.营养营养不良或营养不均衡可导致组织弹性下降，增加优质蛋白质、维生素A丰富的食物和海产品的摄人，可以增强皮肤和肌纤维的弹性，促进胶原蛋白的合成。

2.减肥产妇通过减轻体重可以改善腹直肌分离，但并非所有的减肥都能治好分离的腹直肌。

3.运动 许多研究表明，产后进行腹部肌肉的力量训练，可以在一定程度上改善腹直肌分离，运动方法简单有效。

4.手术修复一般在保守治疗无效、严重腹直肌分离影响美观或者并发脐疝的情况下才考虑手术修复。

5.物理方法 如果通过运动治疗无效或很难坚持的宝妈，可以选择到正规医院进行低频神经电刺激治疗，这是目前临床治疗腹直肌分离的主要方法。通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化训练，以达到和自主训练同样的效果。